冬至除了吃湯圓外也可依體質來進補 推薦羊肉燉蘿蔔同時配這食材
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冬至到小寒、大寒,除吃是湯圓體質同時一年中最冷的季節,患心臟和高血壓病的外也人往往會病情加重,患「中風」者增多,可依天冷也易凍傷。來進蘿蔔因此,補推在寒冬季節,薦羊對高血壓、肉燉動脈硬化、配這冠心病患者來說,食材要特別提高警惕,冬至謹防發作。除吃
至於冬至的湯圓體質同時飲食調養,要遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之,外也寒者溫之」的古訓,少食生冷,但也不宜躁熱,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,鬱熱上沖。肥甘厚味易導致飲食不化,聚濕生痰使血糖血壓昇高。同時也要多吃新鮮蔬菜搭配,如:多飲豆漿,多吃蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、番茄等。
寒冷的冬天,除了飲食的進補,還有從吃水果來補。冬天寒冷乾燥,使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火,因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養物質,會使人頓覺清爽舒適。如梨、甘蔗、柿子等都是比較適宜的水果。
冬至後對於患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人可長時間進補,補到隔年立春;一般體質而不需大補的人,可在最冷的三九天集中進補。正如民間早就有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數九的開始,因此民間認為,在冬至前後進補為最佳。
羊肉燉蘿蔔
組成:紅白蘿蔔各300克,羊肉250克黃耆5錢,枸杞子3錢紅薑5枚、料酒、食鹽適量。
做法:蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用,鍋內放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋後5、6分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新換水入中藥燒開後放入羊肉、料酒、鹽少量,燉至六分熟後,將蘿蔔入鍋煮熟即可。
功效益氣補虛,溫中驅寒。脾胃虛寒者更為適宜。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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